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环球滚动:摆脱“假期综合症”!

  • 2023-02-18 05:58:52 来源:豫青年

假期综合症?

开学季随着渐息的鞭炮声而到来,轻松舒适的寒假已接近尾声,屏幕前你的准备好迎接新学期了么?每次假期结束,都会有人患上假期综合症,下面小豫就来教你几招,一起来摆脱“假期综合症”吧!

一、


(相关资料图)

什么是“假期综合症”?

假期综合症是指人们结束长假重返学习、工作岗位后,出现生理和心理上适应不良的情况。它主要表现为持续存在焦虑、烦恼、恐惧、沮丧等负面情绪,严重的还伴有失眠、食欲差、疲乏、血压升高、注意力集中困难等生理症状。

二、如何应对“假期综合症”?

1

调整作息 充足睡眠

合理安排起居,让自己的生活有规律,睡前远离电子产品,按时睡觉,早睡早起。此外,按摩、散步、减压可以对付睡眠紊乱和疲劳,有助于调整作息。

2

清淡饮食 开脾健胃

过年吃得比较营养,长假后要注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。规律饮食,吃些清淡的饭菜,让肠胃得到休息和调整。

3

适当运动 愉悦身心

运动可以调节情绪,缓解疲劳。参加各项运动,有助于培养开朗平和的心态,减少学习过程中的焦虑感,舒缓心情。

4

学会调节 释放压力

从假期的高度兴奋回归常规的学业安排,我们可能会感到孤单、抑郁。这时要接纳自己目前的状态,并给予自己积极的心理暗示。也可以通过与亲人、朋友等进行交谈,抒发自己的想法,释放压力,缓解状态。

5

制定计划 努力向前

长假过后,如何更快地进入学习状态?可尝试安静下来仔细思考新一年学习计划和目标。先给新学期制定一个总的目标,明确一个方向,再进一步细化,朝着这个目标一步一步去努力。

在这阳光明媚的日子里,不要让“假期综合症”绊住我们前进的步伐,让我们一起对“假期综合症”say goodbye!祝大家在未来的日子里都能元气满满,新学期,新气象,“卯”足干劲,大展宏“兔”!

文案 河南校媒 黄佳怡

图源 视觉中国

编辑 河南校媒 曹幸之 王记威

中国青年报·中国青年网出品

投稿方式

中青校媒(河南)官方邮箱

hnxmzxt@163.com

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