中老年人5件事务必牢记于心，对身体健康以及生命安全都有影响

• 2023-07-10 14:56:56 来源：个人图书馆-建老真人图书馆

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中老年人，平时要多留心这5件事，事关身体健康甚至是生命安全.MP34:01来自金老养老

随着年纪增长，人们的身体状态会发生很大改变，身体逐渐衰弱，反应力逐渐降低等等，很容易受伤、生病，因此中老年人，可以说是我们在日常生活中需要多多关照的一类群体。当然，要想自己未来的生活更加舒坦，平时就需要多加注意这5件事情，不仅事关身体健康，甚至还关系着自己的生命安全。

第一，清淡饮食，营养均衡

其实无论在哪个年龄阶段，我们在吃食上都讲究营养均衡，荤素搭配。而中老年人肠胃功能相对比较脆弱，所以饮食最好清淡一些，尽量避免摄入过多油腻的、刺激性较强的食物，比如肥肉、各类炸食、辣椒、浓茶等等。

另外，中老年人日常所消耗的能量较少，尤其一些腿脚不便或者长期卧床的群体，就需要更多的营养来维持身体机能，一定要坚持合理的膳食结构，比如多吃水果、蔬菜、粗粮等易于消化且有营养的食物，少碰高糖、高脂、高盐等的食物。只有这样，大家才能拥有一个健康的身体，尽情享受美好生活。

第二，养成良好的作息习惯

现如今人们的物质条件越来越好，手机、电脑等产品的出现，使得人们生活越发丰富多彩，然而总有一些人自制力较差，很容易养成通宵熬夜等坏习惯，不仅影响人们的精神状态，长此以往，还会影响内分泌系统，影响人们的抵抗力和免疫力等，增加患病风险。因此这里奉劝广大中老年人，平时一定要养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，才能更好的延年益寿。

第三，常用药要随时随地携带

中老年群体患病几率相对较高，而像高血压、心脏病、糖尿病等慢性病患者，每次出门前，一定要仔细检查自己的常用药是否充足，并且要随时携带，以免外出时突发意外，耽误抢救，威胁自身生命安全。

第四，备有紧急联系人电话

这一点主要针对高龄老人，虽然有些人看上去精神抖擞、身体硬朗，但身体机能确实在下降，如果遇到突发情况也是非常紧急的，而高龄老人之中又有很多是不使用手机的，非常耽误事。所以建议老年人最好准备一个紧急联系人电话，必要时候将可以第一时间通知家人，省去不少麻烦。当然如果有病史或者过敏史等的情况，也可以标注上，这对后续治疗也是非常有帮助的。

第五，适度锻炼、按时体检、保持心情愉悦

虽然中老年人容易变得虚弱无力，但是定期适当运动，有助于刺激人们的新陈代谢，还能强化肌肉骨骼，促进血液循环和心脏健康等等，所以平时不妨多尝试一些伸展运动、打打太极拳、散步或者慢跑等。当然坚持锻炼的同时，大家还要时刻关注自身健康状况，这里建议每年都要去医院定期体检，及时发现问题，做到有病早治疗，没病早预防。

最后再强调一点，内心情绪变化也会对自身健康状况造成很大影响，所以大家还需关注自己的心情，建议时刻保持积极乐观的心态，少动怒，少想生活中的糟心事。

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