(资料图)
1.手臂伸直放在桌子上，躯干贴在大腿前侧，先抬起头，手臂移到身体后部。向前弯曲时，依次弯曲腰部、胸部和颈椎，最后将头埋在两臂之间，将躯干贴在大腿上。
2.脊柱扭转练习。坐回到你的办公椅上，收紧你的腹部，水平举起你的手臂，左转，然后右转。左右各做6次，分2组做。
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1 手臂伸直放在桌子上，躯干贴在大腿前侧，先抬起头，手臂移到身体后部
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